Tingkatkan Stamina dengan Mengkonsumsi Black Garlic

Bawang HItam
Bawang Hitam

Banyak orang yang tidak mengerti kata stamina. Stamina sendiri sama dnegan daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh disini maksudnya adalah kemampuan tubuh kita untuk melakukan aktifitas fisik selama jangka waktu tertentu. Jangka waktu tertentu ini tergantung dari aktifitas harian kita.

Aktifitas harian setiap orang pasti berbeda. Namun, mereka juga memiliki stamina yang berbeda dalam menjalani aktifitas mereka yang begitu padat. Aktifitas yang padat pasti membutuhkan stamina yang banyak, stamina yang banyak bukan berarti harus tidur sepanjang hari, melainkan untuk menjaga stamina kita perlu memiliki cara-cara yang jitu. Mengontrol stamina tubuh sangatlah perlu, selain supaya kita tidak cepat lelah dalam melkaukan aktifitas, juga untuk menghindari agar kita tidak sakit. Disini akan dijelaskan beberapa cara untuk menjaga stamina secar alami :

  1. Banyak minum air putih

Alasan mengaa kita harus minum air putih yang banyak adalah, tubuh kita harus memnuhi 70 % air apabila kita kekurangan kita imbasnya adalah banyak hal. Diantaranya adlaah susah buang air besar, kulit akan menjadi kering, kita akan mengalami panas dalam, dan jika kurang minum air putih juga mneyebbakan gangguan pada ginjal kita. Hal ini kana semakin parah jika kita tidak mengkonsumsi air putih. Maka  dengan mengkonsumsi air putih secara teratur kita akanmendapatkan stamina yang bagus pula.

Minum air yang baik adalah 8 gelas sehari. Bagaimana agar stamina kita terjaga dengan 8 gelas sehari. Mungkin dengan membagi waktu dalam meminum air tersebut. Selain itu, apabila kita bepergian lebih bagus kita membawa air minum sendiri dari rumah selain karena kita tahu bahwa kualitasnya terjaga , juga apabila kita memebeli selain air putih maka itu tidak sehat. Maka jadikanlah membawa air putih sebagai kewajiban apabila kita bepergian. Tapi bukan untuk melarang minuman yang lain. Minuman yang lain pun juga penting bagi tubuh kita. Kita bisa selingi selain air putih dengan  susu, teh, jus dan lainnya.

  1. Tidur yang cukup

Untuk menjaga stamina agar bertahan lebih lama, maka kita harus mengusahakan agar tidur malam sebanyak 8 jam setiap hari. Jangan kita memforsir tubuh kita untuk kerja terus menerus, apalagi dengan begadang. Untuk mendapatkan tidur yang cukup kita harus memenuhi  delapan jam utuk tidur, pekerjaan yang banyak dapat dikerjakan pada pagi harinya ketika kita bangun atau kita menyelesaikannya secara tepat waktu tidak menunda-nundanya. Karena apabila kita kekurangan tidur otak kita akan bekerja lebih lambat,  tubuh akan menjadi lemas, dan kantuk pun akan sellaui datang karena kurangnya tubuh dan otak kita untuk beristirahat yang menyebabkan kita tidak akan maksimal dalam melakukan aktifitas kita

  1. Makan-makanan seimbang

Sebaiknya kita juga harus makan-makanan yang sembang. Makanan yang seimbang bukanlah makannana yang mahal, melainkan sesuai dengan empat sehat lima sempurna. Terdiri dari karbohidrat, protein ,lemak, vitamin dan juga susu. Karbohidrat sangat baik untuk menambah energi maka dari itu kita dianjurkan untuk sarapan di pagi hari dengan karbohirat seperti nasi, gandum, roti, kentang, ketela pohon, singkong maupun ubi jalar.

Selain menambah energi juga menambah stamina agar kuat. Yang kedua adlaah protein dan lemak . Protein berguna untuk membangun tubuh dan lemak sebagi sumber energi utama selain protein dan karbohidrat . Protein dam lemak  bisa didapat dari kacang-kacangan ikan, tempe tahu, daging keju, telur, ayam, sayur-sayuran hijau dan lain sebaginya.

Tidak perlu mahal-mahal untuk mencari ikan apabila tidka mencukupi untuk membeli ikan, tempe dan tahu pun sudah cukup menambah stamina berupa protein untuk tubuh. Sayuran hijau dan buah-buahan segar sangat baik untuk menjaga stamina.  Sayuran yang kita makan sehari-haria harus memiliki kandungan yang baik dan banyak vitamin. Buah – buahan pun demikina, buah – buahan yang kita makna sebaiknya buah yang segar dan masih bagus, agar kandungan vitamin yang kita dapat pun dapat terpenuhi.

Contohnya bayam. Bayam merupakan sayuran hijau yang dapat menjaga stamina kita selain antioksidan, bayam juga mengandung folat yang berguna untuk mnjaga kekebalan tubuh. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C dan kaya akan serat sehingga tidak dapat dipungkiri bahwa bayam mengandung nutrisi.

  1. Banyak mengkonsumsi buah dan sayur yang dapat menjaga stamin dan sistem kekebalan tubuh
  2. Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang dapat menjaga stamina kita selain antioksidan, bayam juga mengandung folat yang berguna untuk mnjaga kekebalan tubuh. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C dan kaya akan serat sehingga tidak dapat dipungkiri bahwa bayam mengandung nutrisi.

  1. Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang dapat meningkatkan kekebalan dasar tubuh , menurut penelitian bahwa brokoli memiliki zat kimia alami yang dapat merangsang sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh tidak gampang sakit sehingga stamina terjaga

  1. Semangka

Buah yang banyak emnagndung air ini snagtalah digemari oleh masyarakat, selian buahny ayang manis dan berwrana merah segar buah ni mengandung antoksidan yang baik untuk tubuh dna mengandung glutathione yang berguna untuk memperkuat sistem imun.

  1. Berolahraga yang teratur

Olahraga yang teratur setiap pagi dapat juga mnejaga stamina tubuh kita. Dengan berolahraga kita tidak akan cepat lelah dalam melakukan aktivitas kita karena sudah terbiasa berolahraga dnegan teratur. Dengan berolahraga teratur kita tubuh kita kan menjadi sehat dan bugar. Karena dengan berkeringat, racun dalam tubuh kita akan keluar sehingga tubuh menjadi segar.

  1. Hindari Stress

Strees bisa melanda kapan saja. Stress ini biasnaya akan mmebuat otak kita memicu hormon adrenalin dimana akan meningktakna denyut jantung kita dna tekanan darah, hal ini akan menyebabkan kerusakan imun yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari bermacam penyakit. Maka stress harus dihindari dnegan melakukan berbagai aktifitas yang membuat ikiran dan tubuh menjadi rileks. Contohnya dnegan menghirup udara segar. Udara segar dapat di peroleh dari pegunungan, taman dan tempat yang amsih rimbun akan pepohonna. Hal ini kana membuat pikiran tenang dan dapat membantu menghilangkan stres. Selain itu dnegan berolahraga ringan pun dapat menghilangkan stres dan kita bisa langsung bekerja kembali.

  1. Black Garlic (Bawang Hitam)

Selain menjaga pola makan dan olahraga secara teratur, ternyata ada salah satu cara yang super mudah dan telah terbukti keampuhannya. Akhir-akhir ini telah ditemukan herbal yang begitu banyak khasiatnya yakni bawang hitam. Bawang hitam merupakan salah satu hasil fermentasi dari bawang putih, dimana akan dari proses fermentasi tersebut kandungan oksidan dalam bawang akan meningkat serta banyak kandungan kimia lain yang baik bagi tubuh, salah satunya berguna untuk emningkatkan stamina.

Dengan mengkonsumsi bawang hitam ini anda akan m erasakan manfaatnya, banyak pihak yang telah mencoba dan mengakui kekhasiatan dari bawang hitam ini. Perlu anda ketahui bahwasannya produk black garlic ini bisa menggunakan bawang putih biasa (kating), maupun bawang putih tunggal (lanang).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *