Tetap Makan Yang Manis Manis Namun Agar Tetap Terhindar Diabetes Ini Triknya

Anda Ingin Tetap Mengkonsumsi Yang Manis-Manis Tanpa Takut Diabetis, Simak Triknya

Manis merupakan salah satu rasa yang paling disukai oleh semua orang, baik usia dini hingga orangtua. Tidak bisa dipungkiri ketika disajikan minuman atau minuman maka kita tidak bisa mengontrol kemauan kita atau keinginan kita terhadap manis.

Namun banyak orang yang mengatakan bahwasannya jika kebanyakan gula akan menyebabkan diabetes atau penyakit lainnya. Sudah menjadi fakta bahwa manusia paling sulit untuk menghindari apalagi menjauhi manis. Manis menjadi salah satu citarasa yang semua lidah semua golongan bisa menerimanya.

Dalam faktanya hampir semua makanan manis cepat habis ketika sudah disajikan ke depan kita. iya kan, tidak akan indah hidup tanpa yang manis-manis. Lalu bagaimana kita tetap bisa mengkonsumsi makanan manis tanpa khaatir terkena diabetes.

Pasti yang anda inginkan cara yang mudah, praktis tidak keluar uang, benar bukan, karena saya pun ingin seperti itu, maka mari bersama-sama menyimak penjelasan berikut ini, tentang cara-cara atu tips agar bisa tetap sehat dan bugar meskipun banyak mengkonsumsi manis, antara lain :

1. Konsumsi makanan yang tinggi serat

Serat paling dibutuhkan bagi anda yang ingin terhindar dari diabetes, maupun yang sudah terkena diabates.

Diyakini baha mengkonsumsi minimal 25gr serat setiap harinya mampu menurunkan kadar gula.

Kemudian untuk mendapatkan serat yang tinggi anda bisa makan buah-buahan selain kandungan vitamin yang banyak, buahpun juga memiliki kandungan serat yang hebat, seperti pisang, apel dan buah lainnya.

2. Hindari stres

Jika anda ingin terhindar dari penyakit, khususnya diabetes, maka anda tidak boleh stres. Jangan terlalau banyak fikiran yang tidak bisa anda selesaikan, ceritakan kepada orang lain jika itu dirasa perlu.

Jika anda stres, maka kadar gula juga semakin naik, bukan hanya iitu ketika stres terkadang anda melakukan hal-hal yang malah memperburuk kesehatan anda, seperti minum alkohol dan lain sebagainya.

Menurut Diabetes Care, alkohol memiliki kandungan yang mampu mengingkatkan kadar gula secara cepat. Jadi kalau bisa tenangkan fikirmu, kalau ingin refreshing silahkan  yang penting jangan stres.

3. Tidur yang cukup

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Yale University yang melibatkan kurang lebih 1.700 pria, menemukan fakta berupa pria yang tidur kurang dari 6 jam mengalami kenaikan kadar gula 2 kali lipat dari orang biasa, tentu hal ini akan memicu timbulnya diabetes.

Jadi ketika ingin terhindar dari masalah diabetes kita harus tidur cukup dan beristirahat minimal 6 jam dan baiknya 8 jam setiap harinya.

4. Konsumsi kopi

Ternyata mengkonsumsi kopi bisa menurunkan resiko terkenanya diabetes lo, anda penasaran kenapa. Rasa pahit yang dihasilkan dari kopi membuat kita nyaman dan tidak setres, selain itu rasa pahit itu membuat kita mengurangi keinginan atau nafsu mengkonsumsi makanan-makanan manis.

Hal ini bukan omong kosong karena sudah dibuktikan dengan sebuah penelitian di Havard University public of heath membuktikan bahwasannya orang yang mgnkonsumsi kopi dengan takaran yang cukup setiap harinya mampu mengurangi resiko terkena diabtes. Namun yang perlu diingat tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsinya. Kalau bisa cari kopi alami yang sehat.

5. Kurangi konsumsi daging

Daging memang memiliki mkandungan gizi yang luar biasa dan pasti diperlukan untuk tumbuh kembang manusia. namun ingat jangan sampai berlebihan dalam mengkonsumsi daging. Lemak yang ada di dalamnya akan mengakibatkan obesitas serta kolesterol tinggi jika dikonsumsi secara berlebih.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan beberapa wanita yangmengkonsumsi dagaing merah sethiap hari memiliki peluang 29 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 daripada yang emngkonsumsi daging sesekali dalam seminggu. Meskipun banyak uang, jangan sampai tergiur untuk selalu makan daging. Konsumsilah secara cukup dan takaran yang pas.

6. Makanlah kayu manis

Kayu manis ternyata memiliki fungsi untuk menghindari dan melawan diabetes lo. Senyawa baik dalam kayu manis mampu bereaksi secara aktif untuk mengaktifkan enzim yang mampu merangsang resptor insulin dalam tubuh.