Terhindar Diabetes,Agar Terhindar Diabetes,Terhindar dari penyakit diabetes,makanan untuk mencegah diabetes,obat pencegah diabetes,agar terhindar dari diabetes,ingin terhindar dari diabetes,cara mencegah diabetes dengan pola makan sehat,cara mencegah agar tidak terkena penyakit diabetes,cara mencegah diabetes di usia muda,menjaga diabetes

Tetap Makan Yang Manis Manis Namun Agar Tetap Terhindar Diabetes Ini Triknya

Terhindar Diabetes,Agar Terhindar Diabetes,Terhindar dari penyakit diabetes,makanan untuk mencegah diabetes,obat pencegah diabetes,agar terhindar dari diabetes,ingin terhindar dari diabetes,cara mencegah diabetes dengan pola makan sehat,cara mencegah agar tidak terkena penyakit diabetes,cara mencegah diabetes di usia muda,menjaga diabetesAnda Ingin Tetap Mengkonsumsi Yang Manis-Manis Tanpa Takut Diabetis, Simak Triknya

Manis merupakan salah satu rasa yang paling disukai oleh semua orang, baik usia dini hingga orangtua. Tidak bisa dipungkiri ketika disajikan minuman atau minuman maka kita tidak bisa mengontrol kemauan kita atau keinginan kita terhadap manis.

Namun banyak orang yang mengatakan bahwasannya jika kebanyakan gula akan menyebabkan diabetes atau penyakit lainnya. Sudah menjadi fakta bahwa manusia paling sulit untuk menghindari apalagi menjauhi manis. Manis menjadi salah satu citarasa yang semua lidah semua golongan bisa menerimanya.

Dalam faktanya hampir semua makanan manis cepat habis ketika sudah disajikan ke depan kita. iya kan, tidak akan indah hidup tanpa yang manis-manis. Lalu bagaimana kita tetap bisa mengkonsumsi makanan manis tanpa khaatir terkena diabetes.

Pasti yang anda inginkan cara yang mudah, praktis tidak keluar uang, benar bukan, karena saya pun ingin seperti itu, maka mari bersama-sama menyimak penjelasan berikut ini, tentang cara-cara atu tips agar bisa tetap sehat dan bugar meskipun banyak mengkonsumsi manis, antara lain :

  1. Konsumsi makanan yang tinggi serat

makanan yang tinggi serat,sayuran berserat tinggi untuk diet,buah berserat tinggi untuk pencernaan,sayuran berserat tinggi untuk bayi,makanan rendah serat,makanan tinggi serat untuk mpasi,makanan yang mengandung serat untuk ibu hamil,buah kaya serat untuk sembelit,serat pada makananSerat paling dibutuhkan bagi anda yang ingin terhindar dari diabetes, maupun yang sudah terkena diabates.

Diyakini baha mengkonsumsi minimal 25gr serat setiap harinya mampu menurunkan kadar gula.

Kemudian untuk mendapatkan serat yang tinggi anda bisa makan buah-buahan selain kandungan vitamin yang banyak, buahpun juga memiliki kandungan serat yang hebat, seperti pisang, apel dan buah lainnya.

  1. Hindari stres

cara menghindari stres,cara menghilangkan stres menurut islam,cara mengobati stres pikiran,cara mengatasi stres dan depresi,cara menghilangkan stres berat,cara menghilangkan stress dengan cepat,penanganan stres,cara menghilangkan stres belajarJika anda ingin terhindar dari penyakit, khususnya diabetes, maka anda tidak boleh stres. Jangan terlalau banyak fikiran yang tidak bisa anda selesaikan, ceritakan kepada orang lain jika itu dirasa perlu.

Jika anda stres, maka kadar gula juga semakin naik, bukan hanya iitu ketika stres terkadang anda melakukan hal-hal yang malah memperburuk kesehatan anda, seperti minum alkohol dan lain sebagainya.

Menurut Diabetes Care, alkohol memiliki kandungan yang mampu mengingkatkan kadar gula secara cepat. Jadi kalau bisa tenangkan fikirmu, kalau ingin refreshing silahkan  yang penting jangan stres.

  1. Tidur yang cukup

waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa,tidur 4 jam sudah cukup,kualitas tidur yang baik berapa jam,waktu tidur siang yang baik,waktu tidur yang baik untuk remaja,tidur 10 jam,durasi tidur yang baik,jam tidur yang baik untuk kecantikanMenurut penelitian yang dilakukan oleh Yale University yang melibatkan kurang lebih 1.700 pria, menemukan fakta berupa pria yang tidur kurang dari 6 jam mengalami kenaikan kadar gula 2 kali lipat dari orang biasa, tentu hal ini akan memicu timbulnya diabetes.

Jadi ketika ingin terhindar dari masalah diabetes kita harus tidur cukup dan beristirahat minimal 6 jam dan baiknya 8 jam setiap harinya.

  1. Konsumsi kopi

efek minum kopi bagi wanita,dampak positif minum kopi,manfaat minum kopi hitam,jelaskan apa dampak positif dan negatif dari mengkonsumsi kopi,efek minum kopi instan setiap hari,minum kopi di pagi hari,bahaya kopi dan rokok,efek minum kopi terhadap hubungan intimTernyata mengkonsumsi kopi bisa menurunkan resiko terkenanya diabetes lo, anda penasaran kenapa. Rasa pahit yang dihasilkan dari kopi membuat kita nyaman dan tidak setres, selain itu rasa pahit itu membuat kita mengurangi keinginan atau nafsu mengkonsumsi makanan-makanan manis.

Hal ini bukan omong kosong karena sudah dibuktikan dengan sebuah penelitian di Havard University public of heath membuktikan bahwasannya orang yang mgnkonsumsi kopi dengan takaran yang cukup setiap harinya mampu mengurangi resiko terkena diabtes. Namun yang perlu diingat tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsinya. Kalau bisa cari kopi alami yang sehat.

  1. Kurangi konsumsi daging

Kurangi konsumsi daging,mengurangi konsumsi daging,mengurangi konsumsi daging merahDaging memang memiliki mkandungan gizi yang luar biasa dan pasti diperlukan untuk tumbuh kembang manusia. namun ingat jangan sampai berlebihan dalam mengkonsumsi daging. Lemak yang ada di dalamnya akan mengakibatkan obesitas serta kolesterol tinggi jika dikonsumsi secara berlebih.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan beberapa wanita yangmengkonsumsi dagaing merah sethiap hari memiliki peluang 29 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 daripada yang emngkonsumsi daging sesekali dalam seminggu. Meskipun banyak uang, jangan sampai tergiur untuk selalu makan daging. Konsumsilah secara cukup dan takaran yang pas.

  1. Makanlah kayu manis

aturan minum kayu manis,efek samping kayu manis,manfaat rebusan kayu manis,manfaat kayu manis,dokter umum tanya ttg kayu manis,khasiat kayu manis dan madu,khasiat kayu manis untuk diabetes,manfaat kayu manis untuk kesuburanKayu manis ternyata memiliki fungsi untuk menghindari dan melawan diabetes lo. Senyawa baik dalam kayu manis mampu bereaksi secara aktif untuk mengaktifkan enzim yang mampu merangsang resptor insulin dalam tubuh.

Pelung terhindarnya diabetes sebanyak 10 persen ketika kita katif mengkonsumsi kayu manis secara rutin. Bukan hanhya itu, kayu manis juga efektif untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida yakni lemak darah yang bisa jadi menyebabkan risiko diabetes.

  1. Perbanyak makan sayur

manfaat memakan sayur,makan sayur saja,kelebihan makan sayur,sehat makan sayur,gemar makan sayur,materi makan buah dan sayur,akibat kurang makan sayur,makanan banyak sayur,Perbanyak makan sayurSiapa yang tidak setuju kalau sayur mayur memang efektif untuk menangkal segala jenis penyakit dan menjaga agar tubuh kita tetap sehat dan kuat.

Pasti semua setuju, sayur mayur juga efektif lo untuk menghindari terjadinya diabetes, sayur mayur yang hijau mampu mengurangi dan mengontrol kadar gula dalam tubuh anda. Jadi konsumsilah sayur dengan porsi yang cukup, jangan malas-malas makan sayur karena akan merugikan diri kita sendiri.

  1. Jangan berlebihan dalam makan permen

manfaat memakan sayur,makan sayur saja,kelebihan makan sayur,sehat makan sayur,gemar makan sayur,materi makan buah dan sayur,akibat kurang makan sayur,makanan banyak sayur,Perbanyak makan sayurPermen merupakan salah satu cemilan yang menjadi favorit semua orang, rasanya yang manis akan membuat kita tergila-gila dengannya. Kadang bisa lebih dari 2 permen bisa kita konsumsi setiap harinya. Perlu diketahui gula dalam permen merupakan awal mula terjadiunya penumpukan atau peningkatan kadar gula anda, karena bahan dasar permen ya gula.

Jadi jika ingin tetap sehat dan terhindar dari diabetes ya kurangilah konsumsi permen anda. Jika tidak kuat coba saja makan buah berri untuk mengobati keinginan anda memakan permen. Jika masih belum berhasil coba saja minyak pappermint untuk menahan keinginan anda mengkonsumsi permen.

  1. Konsumsilah biji-bijian

manfaat memakan sayur,makan sayur saja,kelebihan makan sayur,sehat makan sayur,gemar makan sayur,materi makan buah dan sayur,akibat kurang makan sayur,makanan banyak sayur,Perbanyak makan sayurBagi anda yang ingin terhindar dari penyakit diabetes, maka anda dianjurkan untuk mengkonsumsi biji-bijian yang mana bersumber dari oat bran ,jelai, rye dan lainnya yang mana mengandung banyak zat beta-glukan yang memiliki bentuk serat larut.

Hal ini mampu memperlambat timbulnya diabetes, bahkan bisa melindungi anda. Ingat biji-bijian utuh lebih baik daripada biji-bijian olahan seperti tepung dan lainnya itu. Jadi konsumsilah biji-bijian utuh untuk menjaga kesehatan anda, agar mengimbangi konsumsi manis-manis anda.

  1. Olahrga secara teratur

pengertian olahraga teratur,jadwal olahraga teratur,alasan olahraga teratur,manfaat olahraga secara rutin,manfaat olahraga secara umum,manfaat olahraga secara teratur dan terukur,apa yang dimaksud dengan latihan olahraga secara teratur,cara olahraga yg teraturOlahraga menjadi salah satu cara untukm mengontrol gula darah maupun untuk mengurangi gula darah yang tinggi akibat banyak mnkonsumsi manis. Menurut American Diabetes Association olahraga atau bergerak aktif mampu menjaga kadar gula tetap normal, dan khususnya untuk penderita diabetes sangat baik guna mengurangi kadar gula tinggi dalam tubuh.

Apa sih sebenarnya manfaat olahraga untuk mencegah diabetes, antara lain mampu mengurangi kolesterol total dan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik bagi tubuh, minimalkan luangkan waktu 30 menit setiap harinya untuk berolahraga. Jangan malas-malas berolahraga karena kadar gula akan menumpuk, dan lemakpun menggerogoti tubuh anda.

Demikianlah beberapa cara simple dan mudah untuk mencegah terjadinya diabetes. Jadi kita tetap bisa mengkonsumsi manis tanpa takut akan terkena diabetes. Memang boleh mengkonsumsi yang manis-manis, tapi alangkah baiknya jika menguranginya. Cara ini bukan sebagai izin atas anda untuk mengkonsumsi manis-manis secara berlebih, namun hanya membantu anda untuk setidaknya mengurangi kadar gula dan mengontrol nafsu anda untuk mengkonsumsi manis secara berlebih

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *