Kebiasaan Ini Bisa Menjaga Kesehatan Mata

cara-menjaga-kesehatan-mataSalah satu organ yang penting bagi manusia adalah mata. Mata juga merupakan salah satu indra yang sangat membantu manusia dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, tanpa mata manusia akan kesulitan dalam beraktivitas.mata akan menereima berbagai macam rangsangan cahaya maupun warna sehingga manusia dapat mengenali berbagai macam objek, hal ini tentu akan memudahkan manusia dalam melakukan apapun.

Mata terdiri atas berbagai macam bagian. Mata memiliki 17 bagian yang mempunyai fungsi masing-masing  seperti  kornea, lensa, pupil, iris, retina dan bagian lainnya. 17 bagian yang ada saling melengkapi satu sama lain, jika salah satu bagian tidak berfungsi dengan baik maka akan menimbulkan masalah bagi mata itu sendiri.

Dengan demikian menjaga kesehatan mata menjadi hal yang penting bagi manusia namun sangat disayangkan bahwa masih banyak orang yang mengalami gangguan kesehatan pada mata seperti rabun jauh, rabun dekat, katarak glukoma, kebutaan dan lain-lain. Studi pada Eye Disease Prevelance Group (2004) memperkirakan bahwa pada tahun 2020 penderita gangguan pada mata akan meningkan sampai 55 juta jiwa. Gangguan pada mata ini biasanya disebabkan oleh gaya hidup yang kurang baik. Untuk itu kita sebaiknya mulai menjaga mata kita karena mata adalah pintu keindahan dunia.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata:

  1. Memeriksakan mata setiap 12 bulan

Masalah penglihatan yang tidak cepat ditangani dengan baik akan menimbulkan kerusakan yang lebih parah di kemudian hari. Hindari memakai lensa kontak dan juga kaca mata yang sudah tidak sesuai dengan ukuran plus atau minus pada mata kita karena hal itu akan memperparah masalah penglihatan bahkan bisa menyebabkan sakit kepala. Selain itu periksakan mata anda setiap 12 bulan sekali untuk melihat perkembangan mata anda.

  1. Nutrisi untuk mata

Mengkonsumsi nutrisi yang baik akan membantu menjaga kesehatan mata kita. Mengkonsumsi makanan baik berupa sayur atau buah yang mengandung vitamin A sangat baik untuk mata seperti wortel, apel. tomat dan lain-lain, Studi baru-baru ini mengatakan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan bisa mencegah dan memperlambat degenerasi makular serta pertumbuhan katarak. Nutrisi ini baik untuk tubuh dan mata.

  1. Penggunaan cahaya yang cukup

Bekerja dengan cahaya yang minim akan menyebabkan kelelahan pada mata kita tapi jika bekerja dengan cahaya yang terlalu terang juga tidak baik bagi mata. Maka usahakan bekerja dengan cahaya yang pas bagi mata kita dengan tidak terlalu terang atau redup. Cahaya dari arah samping adalah cahaya yang baik jika kita bekerja menggunakan komputer dengan lampu meja. Selain itu kurangi tingkat ketajaman cahaya pada layar monitor agar mata anda terasa nyaman

  1. Mengistirahatkan mata

Gaya hidup yang kurang baik salah satnya adalah bekerja terlaru larut tanpa memberi jedah pada mata untuk beristirahat. Banyak otang yang merasa mata mereka menjadi sakit setelah asik duduk seharian didepan layar monitor. Hal ini disebabkan karena mata berkedip 25% lebih sedikit dai biasanaya sehingga menyebabkan mata menjadi kering. Salah satu hal yang bisa kita lakukan untuk mengistirahatkan mata saat bekerja adalah dengan menutup mata selama 5 detik  sebelum membkanya kembali. Selain itu cobalah berpaling dari layar monitor dan fokus menatap suatu objek dengan jarak jauh. Lakukan hal ini setiap 30 menit saat bekerja.

  1. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik

Jika anda adalah orang yang menggunakan lensa kontak maka hal yang paling penting dilakukan adalah menjaga lensa kontak agar selalu steril. Bersihkan lensa kontak setiap kali akan memakai atau melepaskannya, dan jangan lup untuk selalu mengganti cairannya sebelum tidur di malam hari. Hal ini mungkin akan sedikit merepotkan namun sangat penting untuk menjaga kebersihan lensa kontak karena dapat menyebabkan iritasi mata.

  1. Gunakan lensa kontak dengan jadwal yang sesuai

Beberapa orang terkadang memeiliki kebiasaan menggunakan lensa kontak lebih lama dari yang dimaksudkan. Hal ini bukanlah hal yang baik. Semakin lam kita menggunakan lensa kontak maka semakin tinggi resiko mata anda terkena infeksi. Meskipun kualitas lensa tidak akan menurun dengan menggunakannya terlalu lama.

  1. gunakan kaca mata dengan anti sinar UV

sinar UV dapat menyebabkan mata menjadi rusak, oleh sebab itu gunakan kaca mata dengan anti UV yang cukup tinggi, pastikan kaca mata anda paling tidak dapat memantulkan radiasi 98%. Kacamata yang baik akan mengurangi resiko kerusakan mata yang disebabkan oleh radiasi sinar UV.

  1. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer.

Apabila kita bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja itu dalam jarak yang seimbang dengan monitor kita. Supaya tidak perlu bolak-balik untuk memfokuskan pandangan saat membaca kertas kerja anda.

Itulah beberapa kebiasaan baik yang bisa menjaga kesehatan mata anda. Jangan remehkkan kebiasaan yang ringan dan kecil karena itu memeliki dampak yang sangat baik bagi kesehatan anda. Teruntuk mata yang merupakan organ penting dalam kehidupan kita.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *